【住】なかなか眠らない我が子。寝ないとどうなる？寝かしつけのコツは？歌・抱っこ・放置！？

寝る子は育つ

と言いますが、そもそも

なかなか寝ねえし！

といった悩みを抱えている人も少なくないのでは？

パパの中は寝かしつけを担当して、我が子が眠るまで見届けるといったことをしている人もいるのではないでしょうか。

今回はそんな寝かしつけについてまとめてみました。

また寝かしつけの前にはかならずおむつを替えますよね？
そんなおむつ替えについてまとめた記事もありますのでこちらも参考までに！

https://www.ikumen-beginner.website/?cat=3

子供の睡眠時間

そもそも子供はどれくらい寝るものなのでしょうか？

０～３歳の子供を持つ親に対する調査結果により、平均11時間37分寝ているということがわかりました。
また、就寝時間は午後9時17分となっております。

そこだけ聞くと、めちゃくちゃ寝てんじゃんと思いがちですが、この調査対象は世界17の国と地域を対象にしており、日本はその中で一番短いという結果でした。

また、全体の3割ほどは午後10時以降に寝ているというデータもあり、小さな子供にしては夜更かしが過ぎる気がしますね。

寝不足による影響は？

次に寝不足による影響をまとめます。

まず、1つ目は学習能力への影響です。

脳には記憶をつかさどる「海馬」があるのですが、睡眠時間を十分にとっている子のほうがこの海馬の体積が大きいようで、文字通り寝る子は育つという結果となっています。

次は体への影響です。

寝る子は育つと言いましたが、なんと体については逆に寝ない子が育つのです。

とは言っても、ここでいう育つは”肥満”のことです。

睡眠中、特に深い眠りの時に成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは脂肪を分解する作用があるため、肥満の原因となってしまうのです。

また睡眠不足により、食欲を抑えるホルモンの分泌が減少し、逆に食欲を高めるホルモンの分泌が増加してしまい、食欲旺盛になるということもわかっています。

最後に心への影響です。

睡眠不足になると、なんとなくうつうつとした気持ちになりますよね。

これは統計上証明されており、睡眠時間が短いとその分鬱になりやすいという結果がでています。

まだ小さな子供だと鬱のような症状は見えないかもしれませんが、言葉にできない不安やイライラがつのり、泣き出したり暴れたりといった直接的な行動へとつながる恐れがあります。
上手く伝えられない子供の場合は、きちんと親が気付いてケアしてあげる必要があり、その原因が睡眠不足となると、なかなか原因に気付けないですよね。